Última modificação em 26 de fevereiro de 2025 às 15:03
Com o calor intenso do verão e o consumo de bebidas alcoólicas, o risco de desidratação aumenta significativamente durante o Carnaval. Por isso, especialistas alertam: manter-se hidratado é fundamental para garantir a disposição e evitar problemas de saúde.
Por que a hidratação é essencial?
A água é essencial para diversas funções do organismo, como a regulação da temperatura corporal, a manutenção da saúde da pele e das articulações, a digestão dos alimentos e a remoção de resíduos. Além disso, a falta de líquidos pode levar a sintomas como tontura, fraqueza e até confusão mental, comprometendo a diversão nos blocos de rua.
“Precisamos de água para funções importantes do corpo. Durante o Carnaval, a animação pode fazer com que muitos foliões esqueçam de se hidratar, aumentando o risco de desidratação”, alerta a nutricionista Patrícia Ruffo.
Sinais de desidratação: fique atento!
Segundo o nutrólogo Daniel Magnoni, alguns sintomas podem indicar que o corpo precisa urgentemente de líquidos:
- Sede intensa
- Boca e língua secas
- Urina escura e com odor forte
- Tontura e fraqueza
- Batimentos cardíacos acelerados
Em casos mais graves, podem surgir sintomas como confusão mental, queda na pressão arterial e até desmaios. Se isso acontecer, é importante buscar atendimento médico imediatamente.
Dicas para se manter hidratado no Carnaval
Para curtir a folia sem sustos, confira algumas orientações de especialistas:
Intercale álcool e água: Para cada dose de bebida alcoólica, beba um copo de água. Isso ajuda a minimizar os efeitos da ressaca e reduz a desidratação.
Aposte em líquidos variados: Além da água, sucos naturais, chás gelados e água de coco são boas opções para manter a hidratação.
Invista em alimentos ricos em água: Frutas como melancia, laranja e morango, além de vegetais como pepino e tomate, ajudam na reposição de líquidos e eletrólitos.
Observe a cor da urina: A urina clara indica boa hidratação. Se estiver escura, aumente o consumo de líquidos.
Hidrate-se antes, durante e depois da folia: O ideal é começar o dia já bem hidratado. Beber líquidos antes de dormir também pode ajudar a evitar os efeitos da desidratação no dia seguinte.
Evite a desidratação e aproveite com responsabilidade
Além da hidratação, evite a exposição excessiva ao sol e use roupas leves para diminuir a perda de líquidos pelo suor. Caso viaje de avião, redobre a atenção, pois o ambiente seco da cabine pode potencializar a desidratação.
A folia de Carnaval pode ser aproveitada ao máximo quando a saúde vem em primeiro lugar. Então, não se esqueça: água sempre por perto e boa festa!
Fontes: InfoMoney e Abott Brasil
Por: Papo M3 Realidades
